Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения о том, почему каждый продукт входит в список идеальных. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приводятся рекомендации по замене некоторых продуктов.